Навіть у зрілому віці можна якщо не виправити повністю, то значно підкоригувати проблеми з поставою.
Гімнастикою від сутулості потрібно займатися щонайменше півроку. Все залежить від віку людини. У 30 років для виправлення постави може знадобитися 2-3 роки. Після 40 років корекція практично неможлива.
Причина сутулості – малорухливий спосіб життя….Скручування на прес
- Ляжте на спину.
- Ноги зігнуті в колінах, руки відведені за голову.
- На видиху піднімайте верхню частину тулуба без відриву попереку, утримуючись у верхньому положенні на одну секунду.
- На вдиху плавно опускайтеся вниз протягом двох секунд.
3 Aug 2021